Miks selg pingesse läheb
Seljavalu algab harva ainult seljast. Pikad tunnid laua taga lühendavad puusa painutajaid ja ümardavad ülaselga. Raskuste tõstmine, jooksmine või rattasõit koormavad alaselga ja tuharalihaseid. Stressi korral hoiame pinget kaelas ja abaluude vahel. Aja jooksul muutuvad lihased jäigaks, valulikuks ja väsinuks ning valu võib levida või kohta vahetada.
Kuna põhjus on igaühel erinev, küsin iga seansi alguses, kus valutab, millal see algas ja mis teeb paremaks või halvemaks. Seejärel vaatan, kuidas su selg, puusad ja õlad liiguvad, ning planeerin seansi selle järgi.
Kuidas massaaž aitab
- Vabastab lihaspinget alaseljas, abaluude vahel ja piki selgroogu
- Parandab liikuvust, et kummardumine, pööramine ja tõstmine oleksid kergemad
- Tegeleb ümbritsevate piirkondadega — tuharad, puusad, rind ja kael —, mis hoiavad selga sageli pinges
- Aitab lõõgastuda, mis on oluline, sest stress ja halb uni võimendavad valu
Kuidas seanss välja näeb
Seljavalu korral kasutan aluseks tavaliselt spordimassaaži: sügavkoetehnikad, müofastsiaalne vabastamine, kompressioonid ja venitused ning vajadusel kupitamine või triggerpunktiteraapia. Kui sügav surve pole praegu see, mida vajad, on õrnem valik klassikaline massaaž.
Massaaž ei tohiks olla valulik. Mõni sügav võte võib tunduda intensiivne, kuid võid alati paluda survet muuta ja ma küsin seansi ajal, kuidas end tunned.
Kui selg läheb pingesse istumisest, aitab ka keha esiosaga tegelemine. Õlgade liikuvuse seanss avab rindkere ja ülaselja ning võtab sageli koormust maha abaluude vahelt.
Millal pöörduda esmalt arsti poole
Massaaž on mõeldud lihastest tingitud valu jaoks. Palun pöördu enne broneerimist arsti poole, kui seljavalu:
- tekkis pärast kukkumist või õnnetust
- kaasneb tuimuse, kipituse või nõrkusega jalgades
- kaasneb palaviku, seletamatu kaalulanguse või põie- või soolestikuprobleemidega
- on öösel tugev või ei muutu liikumise ega puhkusega
Kui taastud vigastusest või operatsioonist, anna sellest broneerimisel teada ja võta kaasa arsti või füsioterapeudi soovitused.