Kust kaela- ja õlapinge tuleb
Kael kannab terve päeva pea raskust ja õlad hoiavad üleval käsi. Kui pea liigub ekraani või telefoni poole ette, peavad kukla ja õlgade ülaosa lihased tegema tunduvalt rohkem tööd, et seda hoida. Stress lisab omalt poolt: paljud meist tõstavad õlgu ja suruvad lõualuid kokku, ilma et seda märkaksid. Oma osa on ka treeningul, eriti surumis- ja tõmbeharjutustel, ujumisel ja pikkadel rattasõitudel.
Tulemuseks on sageli tuttav pilt: kael, mida on raske pöörata, põletav või valutav koht abaluude vahel, pinge kolju alaservas ja vahel ka peavalu, mis algab kuklast.
Kuidas massaaž aitab
- Vabastab pinges lihaseid õlgade ülaosas, piki kaela ja kolju alaservas
- Leevendab pinget abaluude vahel, kus lihased on sageli pigem väsinud ja ülevenitatud kui lühikesed
- Avab rindkere, et õlad ei oleks ettepoole tõmmatud ja kaelal oleks vähem hoida
- Aitab stressist lahti lasta, sest just see hoiab õlgu sageli üleval
Kuidas seanss välja näeb
Alustuseks küsin, kus pinget tunned, millal on hullem ja kas pea pööramine või kallutamine on piiratud. Seejärel vaatan, kuidas su kael ja õlad liiguvad.
Kangekaelse pinge korral valin tavaliselt spordimassaaži: sügavkoetehnikad, müofastsiaalne vabastamine ja triggerpunktiteraapia nende pingul ja hellade kohtade jaoks, mis võivad valu pähe kiirata. Kui õlad tunduvad ümarad ja kinni, on selleks loodud õlgade liikuvuse seanss: ühe tunni jooksul keskendun seljale, abaluudele, rindkerele, diafragmale, pöörajamanssetile ja kaelale. Kui vajad eelkõige lõõgastust, on õrnem valik klassikaline massaaž.
Kael on tundlik piirkond, seega töötan seal ettevaatlikult ja küsin sinult surve kohta. Massaaž ei tohiks olla valulik.
Kui kael ja õlad lähevad pingesse pikkadest päevadest arvuti taga, loe lähemalt massaažist kontoritöötajatele.
Millal pöörduda esmalt arsti poole
Palun pöördu enne broneerimist arsti poole, kui kaelavalu:
- tekkis pärast kukkumist, õnnetust või järsku tõuget, näiteks autoõnnetuses
- kaasneb tuimuse, kipituse või nõrkusega kätes või sõrmedes
- kaasneb pearingluse, nägemis- või kõnehäirete või äkilise tugeva peavaluga
- kaasneb palaviku ja nii kange kaelaga, et pead on raske ette painutada
Kui sul on olnud kaela- või õlaoperatsioon, anna sellest broneerimisel teada ja võta kaasa arsti või füsioterapeudi soovitused.