Lühike vastus
Vali spordimassaaž, kui sind häirib midagi konkreetset: jäik selg, valutavad jalad pärast trenni või õlg, mis ei liigu vabalt. Vali klassikaline massaaž, kui peamine eesmärk on välja lülituda, stressi maandada ja tunda end pealaest jalatallani lõdvestunult.
Kuidas need erinevad
| Spordimassaaž | Klassikaline massaaž | |
|---|---|---|
| Peamine eesmärk | Taastumine, liikuvus, konkreetsed probleemkohad | Lõõgastus ja üldine heaolu |
| Surve | Keskmisest sügavani, alati kohandatav | Kergest keskmiseni, alati kohandatav |
| Tempo | Aeglasem, keskendunud töö ühe piirkonnaga korraga | Ühtlane, voolav rütm üle kogu keha |
| Tehnikad | Sügavkoetehnikad, müofastsiaalne vabastamine, kompressioonid, venitused, kupitamine, IASTM, triggerpunktid, massaažipüstol | Klassikalised silitused, sõtkumine ja kerged venitused |
| Enesetunne pärast | Kergem ja vabam, vahel päev aega veidi hell | Rahulik, lõdvestunud, sageli unine |
| Hinnad | 60 min 60 €, 90 min 80 €, 120 min 120 € | 60 min 60 €, 90 min 80 €, 120 min 120 € |
Mis toimub spordimassaažis
Spordimassaaži alguses küsin, mida ja kus sa tunned, ning vaatan, kuidas sa liigud. Suurem osa seansist läheb piirkondadele, mis seda vajavad. Töötan lihaste ja sidekoe sügavamate kihtidega ning kasutan vajadusel lisavahendeid: kupitamist, IASTM-i, müofastsiaalset vabastamist või triggerpunktide tööd. Mõni hetk võib tunduda intensiivne, kuid valus see olema ei tohiks. Ütle mulle ja ma muudan survet.
Mis toimub klassikalises massaažis
Klassikaline massaaž kulgeb ühtlases, rahulikus rütmis üle selja, kaela, õlgade, käte ja jalgade. Eesmärk ei ole süveneda ühte probleemi, vaid aidata kogu kehal lahti lasta. See võib aidata stressist, halvast unest või pikast nädalast tekkinud pinge korral ning paljud naudivad seda lihtsalt regulaarse enesehoolitsusena.
Kumba broneerida?
- Treenid regulaarselt ja jalad või selg on rasked: spordimassaaž. Vaata ka massaaž lihasvalu korral pärast treeningut.
- Istud terve päeva ja kael ning õlad on pinges: spordimassaaž, kui on selged sõlmed ja jäikus, klassikaline, kui tegu on pigem üldise pingega.
- Tunned end stressis ja väsinuna või magad halvasti: klassikaline massaaž.
- See on su esimene massaaž ja oled veidi närvis: klassikaline massaaž on õrn algus. Järgmisel korral võid proovida spordimassaaži.
- Taastud kergest spordivigastusest: spordimassaaž, ja räägi sellest broneerimisel.
- Ei oska otsustada: broneeri spordimassaaž ja ütle, mida eelistad. Survet ja tempot saab alati kohandada, nii et see võib olla just nii õrn, kui vajad.